Вижте как протеиновите шейкове могат да ви помогнат да качите няколкото килограма, които ви трябват, да свалите излишните килограми от около кръста си или пък да влезете във форма за състезание.
В последно време, изглежда така сякаш все повече и повече бодибилдъри приемат протеини под една или друга форма. Само се разходете из кварталния хипермаркет и ще се натъкнете на зърнени закуски, обогатени с протеини или дори на овесена каша с високо съдържание на протеини.
Независимо дали видът протеин е соя, суроватка, казеин или мляко… всичко се свежда само до едно нещо: протеин.
Разбира се, един от най-добрите начини да се снабдите с така необходимите ви протеини е чрез твърдата храна, но, сигурни сме, че мнохо бодибилдъри ще се съгласят, че никак не е лесно да се набавят всички нужни протеини единствено с храната. Особено ако работите на цял работен ден и не винаги имате време да приготвяте храна, от които да си набавите протеини. И ето тук идва ролята на протеиновите шейкове.
Ползите
Защо толкова много бодибилдъри приемат протеинови шейкове? Е, протеинът служи за изграждането на мускулите. Протеините, също така, служат за производството на различни хормони, ензими, катализатори в клетките, които са трегер на различни процеси, нуклеинови киселини и различни компоненти на имунната система.
Без наличието на адекватно киличество протеини, нашие тела няма да успеят да изградят правилно клетките, тъканите, органите, както и няма да могат да генерират биохимичните субстанции, които са необходими за кардиоваскуларните функции, мускулните съкращения, растежа им и възстановяването им.
Без нужното им количество протеин, нашите мускули няма да могат да се възстановяват пълноценно след тенировка, следователно ще се пренатоварят, а това може да доведе до различни травми.
Също така, времето след тренировка е идеално да си набавите протеини, защото тогава започва регенерацията на т.нар. „микро сълзи“ (те се намират в мускулните тъкани и са причинени от интензивното съкращаване на мускулите по време на тренировка) в мускулите.